Q1: 如何選擇適合自己的膳食保健品？
A1: 選擇膳食保健品時，應根據自己的健康需求和目標，並諮詢醫生或營養師的建議。考慮年齡、性別、飲食習慣和任何健康問題。
Q2: 有哪些食品可以增加抵抗力？
A2: 食品如維生素C豐富的水果、蔬菜、鋅含量高的堅果、蛋白質豐富的肉類和魚類都可以增加免疫系統的抵抗力。
Q3: 如何避免飲食中的過多糖分？
A3: 避免攝取過多加工食品和含糖飲料，盡量選擇天然的糖分來源，如水果，並注意食品標籤中的糖分含量。
Q4: 有哪些食品可以幫助改善心臟健康？
A4: 穀物、豆類、橄欖油、魚類和堅果等食品被認為有助於改善心臟健康，因為它們富含健康的脂肪和纖維。
Q5: 如何確保飲食均衡？
A5: 飲食均衡包括攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。建議遵循食物金字塔，多樣化飲食。
Q6: 有哪些食品可以幫助維持健康骨骼？
A6: 鈣豐富的食品如乳製品、堅果、豆類和魚類，以及維生素D，有助於維持健康骨骼。
Q7: 如何減少飲食中的飽和脂肪？
A7: 減少食用紅肉、奶油和高脂肪奶酪等高飽和脂肪食品，選擇低脂肪或無脂肪的替代品。
Q8: 有哪些食品可以提高大腦功能和注意力？
A8: 富含Omega-3脂肪酸的食品，如魚類、堅果和亞麻籽，被認為有助於提高大腦功能和注意力。
Q9: 如何選擇健康的零食？
A9: 選擇低卡路里、低鈉、低糖分的零食，如蔬菜條、水果片、無糖優格或堅果。
Q10: 什麼是合適的每日水分攝取量？
A10: 依個人的體重輕重水分需求不同，但建議平均攝取水量每日在2000 ml左右（依體重決定，每公斤*30c.c.，大約就是一天喝水量，並在熱天或運動後增加水分攝取。注意個人的身體訊號，以確保足夠的水分。
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